ورزش هوازي
ورزش هوازي (همچنين به عنوان تمرينات قلبي يا قلبي تنفسي شناخته مي شود) يك ورزش بدني با شدت كم تا زياد است كه در درجه اول به روند توليد انرژي هوازي بستگي دارد. "هوازي" به عنوان "مربوط به اكسيژن آزاد ، درگير آن يا نياز به آن" تعريف شده است و به استفاده از اكسيژن براي تأمين كافي انرژي مورد نياز در حين ورزش از طريق متابوليسم هوازي اطلاق مي شود.
ورزش هوازي با تكرار توالي فعاليت هاي شدت سبك تا متوسط براي مدت زمان طولاني انجام مي شود. از ورزش هاي هوازي بهتر است "فقط هوازي" نام برده شود ، زيرا به اندازه كافي با شدت كم طراحي شده است كه تمام كربوهيدرات ها از طريق توليد ATP ميتوكندري به صورت هوازي تبديل به انرژي مي شوند. ميتوكندري اندامك هايي است كه براي متابوليسم كربوهيدرات ها ، پروتئين ها و چربي ها به اكسيژن متكي هستند.
به عنوان مثال ورزش هاي قلبي عروقي يا هوازي مي توان به دويدن يا دويدن در مسافت متوسط تا طولاني ، شنا ، دوچرخه سواري ، پله نوردي و راه رفتن اشاره كرد.
آرچيبالد هيل ، فيزيولوژيست انگليسي ، مفاهيم حداكثر جذب اكسيژن و بدهي اكسيژن را در سال 1922 معرفي كرد. پزشك آلماني اتو ميرهوف و هيل جايزه نوبل فيزيولوژي يا پزشكي در سال 1922 را براي كار مستقل خود در رابطه با متابوليسم انرژي عضلات به اشتراك گذاشتند. با استفاده از اين كار ، دانشمندان شروع به اندازه گيري ميزان اكسيژن مصرفي در هنگام ورزش كردند. كمك هاي قابل توجهي توسط هنري تيلور در دانشگاه مينه سوتا و دانشمندان اسكانديناويايي Per-Olof Åstrand و Bengt Saltin در دهه هاي 1950 و 60 انجام شد. همچنين توسط آزمايشگاه خستگي هاروارد ، مركز تحقيقات عضلات كپنهاگ و همچنين دانشگاههاي مختلف آلمان ارائه شده است.
پس از جنگ جهاني دوم ، فعاليت هاي تفريحي سلامت محور مانند آهسته دويدن محبوب شد. برنامه هاي تمريني نيروي هوايي سلطنتي كانادا كه توسط دكتر بيل اوربان تهيه و در سال 1961 منتشر شد ، به ايجاد فرهنگ مدرن تناسب اندام كمك كرد. در دهه 1970 ، اوج رونق بود. اين بازي از المپيك ، ماراتن نيويورك و ظهور كفش بالش الهام گرفته شد
- ۲۳ بازديد
- ۰ نظر